co dalej

[...] teraz jeszcze plecy. W ramach próby rozbicia kwasu mlekowego wybrałam się na męczący poranny 7 km bieg (pogoda mnie zachęciła), po którym usnęłam:-D. Wstałam i .... zakwasy dalej trzymają. Mam też ogromny problem z rozciągnięciem - robię połowę tego zakresu, co wcześniej. Micha dzisiaj monotonna, ale tak akurat mi się dzisiaj zachciało. Wkleję [...]

[...] - po dzisiejszym treningu mam odciski na obu dłoniach (pewnie po przyciąganiu do brzucha), - bark na szczęście tylko lekko się odezwał, więc może przechodzi, - brzuch dalej okrągły, co powoduje u mnie wrażenie ociężałości i problemy ze schylaniem się, ale jest lepiej niż wczoraj, - kaszel wrócił dopiero po treningu, - chociaż czuję się [...]

[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees, skakanka, krążenia. 1. Ok. 2. Super. 3. Jak zwykle - choćby nie wiem co, nie mam siły w ostatniej serii. 4. Poszło dalej niż ostatnio - z bólem i ze łzami, ale poszło. 5. Ledwo, wydaje mi się, źe pod koniec nie było techniki, tylko forma podrzutu. Nie będę dokładać. 6. Ok. Ostatnie [...]

[...] tego mojego zadu nic nie ruszy.|-) Tak serio to się zdaję całkiem na Martuccię - ona wie co robi. Najwyżej zemdleję na jakieś 30 min podczas treningu, a jak się ocucę to dalej powinnam dać radę bez problemu. Poza tym - AniuB - Tobie nie muszę opowiadać, jak to jest skończyć morderczy trening i mieć banana (jak to nazywasz ten swój trening - [...]

Sobota Fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło, jedynie nie wiem co z tym moim bieganiem. Mam coraz mniej siły podczas biegu. Zakwasy na klacie dalej douczają. No i chce mi się kaszanki swojskiej. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ca38b9ceb784262a02f6cd92ac53e0c.PNG

Tydzień 3 Poranny jogging o 5:30. Dało radę 30 min i zebrało mi się na zawroty głowy. Przemęczyłam jeszcze prawie 10 mininogi nie chciały współpracować dalej. Śniadanie - jajecznica ze szczypiorkiem, po której dostałam mdłości. Przeszło, jak zjadłam trochę ryżu. Mdłości oczywiście nie przeszkadzały w byciu niemiłosiernie głodnym. Dobrze, że [...]

[...] Ci dziękowałam, ale wiem, że i tak będzie to za mało, bo przyczyniłaś się do spełnienia moich marzeń o starcie i to w każdy możliwy sposób. Mam również nadzieję, że będziesz dalej mnie doglądała. Specjalne podziękowania dla ANN na którą zawsze mogę liczyć i która mnie wspierała zarówno duchowo, jak i fizycznie. Gdyby nie jechała na te zawody to [...]

Iza, najważniejsze, że Ty jesteś zadowolona, że Tobie się podobało :-)) rób dalej to co lubisz, ja trzymam kciuki i Ci kibicuję };-)

[...] Rozruch cd. Rano: Rozgrzeweca i obwodzik 4x6 MC RDL Zarzut Przysiad Przedni PP Przysiad Tylni MC i RDL - sztanga 48kg Reszta - sztanga 20kg Czas 12 min + 15 min trucht na rozruszanie zakwasów. Ogólnie lepiej już niż wczoraj, ale dalej czuję się jak słabeusz. Micha - jeszcze dzisiaj bez specjalnbego rozkładu, ale sobie wpiszę w potereningu.

A to Twój pierwszy trening od Marty, że takie pytania zadajesz? %-) oczywiście, że na nogę /-)_ Bo wiesz - miałam taką cichą nadzieję %-)}:-( Z dietką to właśnie nie wiedziałam, na co się mam nastawić, czy do tego treningu lekka masa, czy już redukcja. Bo wiesz, jeszcze Opole za 2 tygodnie, a ja dalej w ciuchy nie wchodzę. Dzięki za odpowiedzi.

[...] strzelają. A jak robię z wyprostowanymi w kolanach to tylko daję radę do konta prostego. No i to nie tak, że jednym ciągiem, tylko po paru muszę jeszcze raz poprawić chwyt i dalej robić. W cale taka silna nie jestem, chociaż kurde powinnam przy mojej masie i wyglądzie. Najsłabsze mam barki, a najsilniejsze nogi. Zmieniony przez - porandojin w [...]

Ksenia ogarnij się to co się dzieje teraz to dosłowniechwilaw porównaniu do tego co sobie do tej pory serwowałaś i jak będzie dalej wyglądało Twoje życie po ogarnięciu sylwetki. Nie spieprzyłaś tego w miesiąc, nie oczekuj, że w miesiąc wszystko naprawisz. Ilości są większe, bo w porównaniu do syfiastego jedzenia to jest większe objętościowo. [...]

[...] 3x20 na drążku, 3x50 unoszeń kolan do klatki w zwisie i solidnie potrenowałem kark w staniu na głowie zacząłem brać TCM, regeneracja lepsza, siły więcej, zobaczymy co będzie dalej. Na wadze 95 z groszem, siłowo, kondycyjnie i wytrzymałościowo jest mocno. Chciałbym 107 przy jeszcze większej wytrzymałości, sile....mam czas, nie spieszy się :-)

[...] jakiś podgląd ;-) będę miał mniej obowiązków. za niedługo lecę na zapasy, znów pewnie będzie konkret. Powiem Wam Panowie i Panie, że koks i duże mięśnie to nie wszystko. Miałem dziś interwencję i przykleiłem koksa do podłogi %-) wolny bardzo, 0 siły....a wielki jak tur. Niech dalej izoluje mięśnie, będzie się częściej spotykał z glebą %-)

wczoraj trening MMA, dziś odpoczynek, jutro trening obwodowy - mocny interwał. pod koniec tygodnia w planach jest zrobić lekkie wybiegi dalej trzymam się bezmięsnego menu, organizm bardzo dobrze funkcjonuje, 0 zamulenia, ciężkości. można powiedzieć, że znalazłem kolejny czynnik, który mnie lekko stopował. Pierwszym był gluten - wyeliminowałem, [...]

[...] Ostatecznie informujesz go o SPB (środkach przymusu bezpośredniego), ze użyjesz ich gdy ten spróbuje się oddalić lub w dalszym ciągu będzie Ci utrudniał interwencję, on dalej jedzie z tematem i jedzie z Tobą "psem". Finalnie wyprowadza Cię z równowagi, łapiesz go za rękę by go zatrzymać, on Ci się wyrywa, dochodzi do szamotaniny, glebujesz [...]

[...] cenna lekcja dla młodszych widzów : nie siedzieć z obrażoną babą w domu - świętość :-) umówiłem się z chłopakami na bramce i dobra jest :-) to teraz pytanie czy ta "baba" dalej jest z Tobą?? humory ma różne każda - nie ma takich bez %-) Ja na przykład w swojej żonie uwielbiam to, że to jest chodzącą bombą atomową - nigdy nie wiadomo kiedy [...]

[...] cenna lekcja dla młodszych widzów : nie siedzieć z obrażoną babą w domu - świętość :-) umówiłem się z chłopakami na bramce i dobra jest :-) to teraz pytanie czy ta "baba" dalej jest z Tobą?? humory ma różne każda - nie ma takich bez %-) Ja na przykład w swojej żonie uwielbiam to, że to jest chodzącą bombą atomową - nigdy nie wiadomo kiedy [...]

[...] brudny boks zaczyna się robić niebezpiecznie bo bije coraz mocniej i nawet takie od niechcenia ciosy robią robotę dziś odpoczywam, wszystkie wymiary czy waga się utrzymują, dalej robię to samo co robiłem czyli jem mało mięsa, no wczoraj to nawet w ogóle nie zjadłem. Na treningach mówią, że jestem nienormalny, że jem mało mięsa i mam taką siłę. [...]

[...] tych wszystkich tematów w dziale dieta, potem w innych....i nie wiem....ludzie liczą te kcal, te białka, węgle i tłuszcze...nazywają to różnymi skomplikowanymi nazwami i dalej kręcą się w kółko. Potem obejrzałem materiał, gdzie kulturysta przeszedł metamorfozę życia bo z kulturysty poszedł po rozum do głowy i przestał jeść 11 posiłków na [...]